Se ha escuchado hablar mucho sobre tomar zinc para los resfriados desde que un estudio en 1984 demostró que los suplementos de zinc hacían que la gente no se pusiera tan enferma. Desde entonces, la investigación ha publicado diferentes resultados sobre zinc y los resfriados.

Recientemente un análisis de varios estudios mostró que las pastillas de zinc o el jarabe redujo la duración de un resfriado en un día, especialmente cuando se toma dentro de las 24 horas de los primeros signos y síntomas de un resfriado.

Los resfriados están causados por un tipo de virus conocido como rinovirus, el zinc tal vez sea más efectivo cuando se toma en forma de pastillas o de jarabe, lo que permite que la sustancia permanezca en la garganta y entre en contacto con el rinovirus.

Beneficios

Este mineral está involucrado en la producción de hormonas como la testosterona, contribuye a mantener la salud de la piel, el pelo y las uñas y, sobre todo, y como lo mencionamos antes su aporte es clave para fortalecer las defensas del sistema inmunitario.

 

Alimentos con Zinc

El zinc está presente en muchos alimentos. Para consumir la cantidad recomendada de zinc deberá comer una variedad de alimentos, como los siguientes:

• Ostras que contienen una gran cantidad de zinc
• Carne
• Pescado, mariscos, como cangrejos y langostas,
• Aves
• Frijoles,
• Nueces
• Cereales integrales
• Huevos
• Productos lácteos